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2023考研备考计划-还没有进入考研复习状态怎么办

发布日期:2022-07-13 11:16:45  来源:新疆中公考研

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1、降低要求,从最容易完成的开始

相比学习一整天,如果让我玩一整天手机那简直太容易了(而且很快乐)!对于一些困难且不乐意完成的任务,我们主观上就会产生畏惧、抵触心理。

不如试试降低要求,选择从最容易完成的开始,比如今天上午要复习基本专业书,我们可以从最喜欢或最容易的一本开始。

先从学习中获得一点正反馈才有动力往下走嘛。有些时候,因为觉得需要完成的事情太复杂,太费精力,才会产生拖延,而一件很容易完成的事情,我们就不会想太多。

2、分解目标、设定奖赏机制

考研是个十分庞大的工程,涉及知识多,备考时间长,学习成果无法短时间得到反馈,这也是很多同学会拖延的一个重要原因。

我们可以根据目标设定的SMART法则,把每个复习阶段的目标进一步进行细化。

“SMART法则,它是制定目标的5个原则。

S—Specific 这里指的是目标一定要明确,不能够模糊。

M—Measurable 目标的可衡量性。是否有一个实现目标的标准。

A—Attainable 目标的可实现性。一个目标必须是可以实现的,或者说经过努力是可以实现的。

R—Relevant 目标必须和其他目标具有相关性。完成这个目标对你的其他目标有何帮助?

T—Time-based 目标必须具有明确的截止期限。即一个目标只有在一定的时间内达成才有意义。"

比如,这周需要记150个单词,看完3个章节内容,完成之后适当给自己一些奖励,和朋友一起K个歌、吃顿火锅、看个电影。

有了奖赏的刺激,我们便更有动力去完成自己的复习计划,也就不用为自己时常拖延而感到自责、懊恼了。

3、心流法

心流法是啥?

简单来讲就是做某件事进入到忘我的境界,通常我们玩手机比较容易进入这种状态。如果这种状态能置换到学习上,那我一定把清北给你搬过来。

心流状态依据两个指数来判断,任务难度与个人技能,两者是正比例关系,也就是任务难度大我个人技能也很强时,通常容易进入心流状态,但是如果任务难度大,但是我技能是个渣,那就很容易进入放弃、麻木、焦虑的状态.

那我们这种技能较渣的怎么办,一句话:练习,每天用与自己水平相当的题目来训练自己,随着自己水平的提升一点点加大任务难度。

4、定量

村上村树大家都知道吧,人家大作家就常年坚持用定量法写作,每天只写4000字,文思泉涌或心情不好都是写4000字,每天完成规定好的任务,然后就可以休息。我们可以每天规定好任务量,即使老天爷下刀也要完成,如果任务因为客观原因中断也不要就此放弃或产生抵触情绪,在制定复习计划的时候,不用把时间设定的太紧,适当预留一些可以调整的时间,同时开动你聪明的脑瓜儿,灵活安排时间啦。

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